Entspannt einschlafen – erholt aufwachen!

Strategien für einen gesunden Schlaf

 

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unsere körperliche und mentale Gesundheit.

Viele Menschen erleben jedoch unruhige Nächte und fühlen sich morgens nicht ausgeruht.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die

•         das nächtliche Grübeln eindämmen möchten,

•         ihre Schlafqualität verbessern wollen,

•         Schlafproblemen vorbeugen wollen,

oder einfach mehr zum Thema Schlaf erfahren möchten.

 

Zu den Inhalten zählen:

Theoretisches Wissen:

•         Warum ist Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit?

•         Die Wissenschaft des Schlafs - Schlafphasen und biologische Rhythmen

•         Häufige Schlafstörungen und ihre Ursachen

Entspannungstechniken:

•         Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems

•         Progressive Muskelentspannung zur Förderung der körperlichen Entspannung

Achtsamkeit:

•         Geführte Meditationen und Achtsamkeits-Übungen, die den Geist zur Ruhe bringen

•         Praktische Tipps zur Reduktion von Grübeln und Stress vor dem Schlafengehen

Schlaffördernder Routinen:

•         Tipps zur Gestaltung der Schlafhygiene

•         Der optimale Schlafraum

•         Rituale zur Förderung eines gesunden Einschlafens

•          

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, 1 bis 2 Kissen, 1 Snack und 1 Getränk

Status: Plätze frei

Kursnr.: 25B3009

Beginn: Sa., 08.11.2025, 10:00 - 14:30 Uhr

Kursort: die insel Zwgst. Hüls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik

Gebühr: ab 10 Teiln.: 13,90 €
ab   8 Teiln.: 17,60 €
ab   6 Teiln.: 22,90 €