Entspannt einschlafen - erholt aufwachen!

Ein erholsamer Schlaf ist der Schlüssel für unsere körperliche und mentale Gesundheit. Leider sieht die Realität häufig anders aus. Viele Menschen erleben unruhige Nächste und fühlen sich morgens nach dem Aufwachen nicht erholt und ausgeruht.

Dabei sind die Gründe vielfältig. Von zu spätem Essen, einer ungünstigen Schlafhygiene bis hin zu nächtlichem Grübeln kann alles den Schlaf stören.

In diesem Workshop erfahren die Teilnehmenden:
- Welche wichtige Rolle ein erholsamer Schlaf für unsere körperliche und geistige Gesundheit spielt.
- Wie Sie schlaffördernde Routinen entwickeln können.

Im praktischen Teil erlernen die Teilnehmenden:
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson anzuwenden sowie weitere Strategien zur Beruhigung des Nervensystems. Hierzu zählen geführte Meditationen, Übungen aus der Achtsamkeitspraxis sowie Fantasiereisen.

Bitte bringen Sie 1 bis 2 Decken, bequeme Kleidung, warme Socken, 1 - 2 Kissen, ein Getränk und ggf. einen kleinen Snack mit.

Status: Plätze frei

Kursnr.: 26A3007

Beginn: So., 26.04.2026, 10:00 - 14:30 Uhr

Kursort: die insel Hauptstelle; EG; Raum G1

Gebühr: ab 10 Teiln.: 15,60 €
ab   8 Teiln.: 19,80 €
ab   6 Teiln.: 25,80 €